Abnehmen und abnehmen lassen
Manchmal scheint das Abnehmen unerreichbar und schwer zu 
erreichen. Nach ein paar Wochen Diät kann die Motivation schwinden, und es kann verlockend sein, 
aufzugeben. Manche Menschen sind erfolgreich beim Abnehmen. Wie schaffen sie es, ihr 
Gewicht zu halten und nicht wieder zuzunehmen? Wie schaffen es diese 
Menschen, so erfolgreich abzunehmen? Was ist der Trick?

Sich klar definierte Ziele zu setzen, ist einer der wichtigsten Schritte 
bei der Gewichtsabnahme. Wollen Sie abnehmen, um in die alten Kleider zu passen, die Sie früher getragen haben, oder 
sind Ihre Ziele ehrgeiziger? Möchten Sie sich besser und gesünder fühlen? Sie sollten sich ein Abnehmziel setzen, um sich selbst ein Ziel zu setzen.
Führen Sie Buch über Ihre Fortschritte.

Schreiben Sie alles auf, z. B. die Kalorienzufuhr, die Lebensmittel,
die Sie zu sich nehmen, und die Getränke, die Sie trinken. 
Achten Sie darauf, dass Sie häufig in Ihr Abnehmtagebuch 
schreiben und sich nur einmal in der Woche wiegen. Halten Sie in dem 
Tagebuch fest, was Sie täglich essen und wo Sie es essen. Wenn Sie aufschreiben, was Sie essen, können Sie sich besser daran erinnern, gesündere Entscheidungen zu treffen.
Erlauben Sie sich nicht, Mahlzeiten auszulassen, denn das erhöht nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schlechte Entscheidungen in Bezug auf Lebensmittel treffen. 
Verhindern Sie, dass Sie in diese Falle tappen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im 
Voraus. Nehmen Sie sie mit, wenn Sie nicht zu Hause sind. Nehmen Sie 
ab heute Ihr eigenes Mittagessen mit. Das ist nicht nur eine gute 
Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern spart auch Geld.

Jeder erfolgreiche und gesunde Plan zur Gewichtsabnahme kombiniert vernünftige Bewegung und einen ausgewogenen Ernährungsplan. 
Um die nötige Energie zu gewinnen, müssen Sie sich jede Woche Zeit für 
regelmäßigen Sport nehmen. Wenn Sie sich nicht gerne bewegen, suchen Sie sich körperliche Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und führen Sie diese regelmäßig durch.
Gehen Sie mit Freunden spazieren oder gehen Sie in einen Tanzclub.

Auch wenn es offensichtlich ist, hilft es Ihnen, Junkfood zu vermeiden. Halten Sie Ihre Küche voll mit gesunden Lebensmitteln. Kaufen Sie keine Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass Sie sie nicht essen sollten. Eine einfache Möglichkeit,
Junkfood zu vermeiden, das Ihr Abnehmziel gefährden kann, besteht darin, es gar nicht erst zu kaufen.
Suchen Sie sich einen Trainingspartner, mit dem Sie 
jederzeit gemeinsam trainieren können. Wenn Sie nur sich selbst 
gegenüber rechenschaftspflichtig sind, können Sie das, was Sie tun müssen, leicht aufschieben. Sie werden sich gegenseitig motivieren können. Sie können sich auch gegenseitig helfen, indem Sie hilfreiche Ratschläge geben, bei Bedarf motivieren und 
aufmuntern, wenn jemand auf seinem Weg der Gewichtsabnahme ein Hindernis 
erreicht.

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